Sorry, że nie odpisywałem. Otóż co do brzuszków, to widziałem temat pewnego użytkownika, który miał doskonale wyrzeźbiony brzuch (wiem, ze bez diety i aerobow ani rusz, ale na poczatek zrobienie tych miesni pod fatem tez jest wazne), i robil on 3-4 serie po 80-100 powtórzeń. Myślę, że też pójdę w tym kierunku.
Qrcze, jak tak czytam Wasze wypowiedzi, mam na myśli Lalkę i Sonbatego, odnoszę wrażenie że jesteście bardzo dobrymi specjalistami w tej branży i posiadacie bardzo konretną, opartą na twardym gruncie wiedzę. Suplementację jak i same produkty macie chyba w jednym paluszku. Przyznam się Wam, że sam nie jestem laikiem w tej dziedzienie, ale zdałem [...]
Qrcze, jak tak czytam Wasze wypowiedzi, mam na myśli Lalkę i Sonbatego, odnoszę wrażenie że jesteście bardzo dobrymi specjalistami w tej branży i posiadacie bardzo konretną, opartą na twardym gruncie wiedzę. Suplementację jak i same produkty macie chyba w jednym paluszku. Przyznam się Wam, że sam nie jestem laikiem w tej dziedzienie, ale zdałem [...]
no widzisz kesiejo z oplat licencji zostales zwolniony inni nie ,a mimo wszystko najezdzasz,ja ci powiem tak po kolezensku nie daj sie manewrowac i sterowac bo prawda jest zupelnie inna,a ty jestes nieswiadom tego bo za malo faktow znasz,a ja nie chce na tym forum o wszystkim mowic bo olimp czeka i szuka cokolwiek zeby cos wskorac,a za olimpem [...]
[...] proponuje po 6h od ostatniej metki... co do cyklu to nie bój zaby.. na Twoim miejscu ładował bym od razu po 30mg/ED, gdyż tak jak pisał już Uriel na przykładzie stano z BD... to ,ze wcinasz 3tab nie oznacza ,ze ładujesz 30mg przypuszczam,ze w tych produktach(brałem tylko metke,nie wiem jak ze stano) jest jakies 50-65% własciwego stęzenia.. IMO
[...] cyklu 1000-1500ui ed. wczoraj zajdlem ostatnia tablete cloma. 12dni 100mg 12 dni 50mg. co do metki na 5 tyg to sie zastanowie. ale moja bombka raczej zostaje taka jaka jest z 3 estrami. przygotowania beda trwaly 7-8 miesiecy. wiec do grudnia masa a od stycznia wyciac wszystko postaram sie na wiosne. dariusz189 twoja wypowiedz mnie [...]
No to wędki zostawiam na późną emeryturę (jak dożyje) i biorę sie do roboty. Jakiś plan ćwiczeń sobie umontuje i zobaczymy co mi z tego wyjdzie. Skoro nie jest jeszcze za późno to warto trochę powyciskać…
Jeśli nie jest to ciężka praca fizyczna (po której skończeniu należałoby zjeść posiłek) możesz tak jadłospis trzymać. Co do drugiego - nie ma przeciwwskazań, a IF możesz sobie zawsze przestawić na inne godziny i jechać z nim cały czas.
[...] słodyczy:) Teraz co do sauny: Saune wpisałem bo dotychczas robiłem lekką siłownie rano i później godzine aerobów i po na saune w sumie z nudów. Dlaczego sauna po siłowym jest niewskazana? Czy taki trening byłby dobry na IF: - Tr siłowy - Tr aerobowy + sauna (o ile pasuje) - I tak na zmiane 6x i 1 dzień odpoczynku. I dodatkowe pytanie czy po [...]
po pierwsze schudniecie 15kg w miesiac jest nie realne , no chyba ze nie bd nic jadł przez miesiac co jest równoznaczne z tym ze to bedzie ostatni miesiąc twojego zycia. przy takiej wadze powinienes jesc ok 3000 kcal zeby ją utrzymac i nic nie ćwicząc , jesli jeszcze prowadzisz aktywne zycie to juz wgl kcal ida w gore czyli miedzy 3500-4000 . [...]
[...] power przy cwiczeniu innych partii miesni jak dolacze nogi? Ten trening lekki moge sobie sam wymyslec??" ok co do testo to gdzies wyczytałem , że poprstu jakoś latwiej jest dorobic sie dobrej klatki jesli masz mocne nogi. testosteron - pomaga w tworeniu szybkoch wlokien mies. wydziela sie kiedy miesnie poddawane sa wiekszemu napręzeniu,. [...]
Witam, do porad sie dostosuje ale mam jeszcze 2 pytanka 1. Odnosnie tego cyklu V na 65 stronie w tym linku na dole jest pare zestawow ktore dziela sie na full osprzet i domowy, sa tez rozdzielone na poszczegolne tygodnie powiedzmy jak jest ten trening I III V tydzien to w niego mam wmieszac II i IV tydzien ?? nie wiem czy dobrze czaje ;] wmieszac [...]
Dzieki Zostanę jednak przy starej diecie i obetnę trochę kalorie. A co z odblokiem? Sam musze wyczuć jak jest z erekcja i wtedy zdecydować? Tzn jak jest erekcja to nie robić odbloku, a jak nie ma to odblokowanie konieczne do czasu sie pojawienia? Chce powtórzyć cykl za 2-3 tyg i chce żeby ten cykl był udany, a 6-oxo, tt i innych bajerów mam pod [...]
[...] ta dieta... chyba za mało białka będzie i to sporo za mało, wrzuć do niej mięcho jakieś i ryby, nie podoba mi sie to muesli no chyba że sam je robisz i wiesz co w nim jest, nie za wcześnie ten ostatni posiłek ? No chyba że idziesz spać po nim, a gdzie tak wogóle są w niej jakieś tłuszcze? Poczytaj troche w tym dziale i ułóż diete od nowa [...]
a dlaczego wspominasz zle omo?moze chociazby dlatego ze bijac 500mg miales na bank 500mg zaden under nie ma stezenia rownego temu co pisze na etykiecie. 30 lat stazu to raczej nie posiadasz i nie wiem czy jest ktos z takim stazem na tym forum pozdrowka
kumam . tylko pytałem się wszędzie i nikt nie zna ta to odpowiedzi a na pewno niepoczytujący . co z tego ze odpisze mi na dany temat jak to może jakiś dzieciak jest który sam to se wymyślił albo ktoś mu to powiedział a on w to wieży
Dzięki za odpowiedzi Nuk00v, widze, że jesteś fizjoterapeutą - znasz się na rzeczy. Mam problem z przyczepem - boli mnie przywodziciel pachwiny i dolne mięśnie brzucha, tylko po jednej stronie. Lekarz ocenił, że jest to naciągnięcie tego przyczepu. Nakazał przerwę od treningów i lek przeciwzapalny (movalis). pauza trwa już ponad tydzień a [...]
Przed treningiem staram się głównie wzbogacać o węglowodany i tłuszcze. Po treningu głównie preferuję solidną ilość białka i węgle. Możliwa jest opcja, że po prostu zbyt szybko łapię pompę na danej partii i jest ona zbyt spompowana by wiele z niej wycisnąć? Przynajmniej ja mam takie odczucia. Nie mam pojęcia co na to wpływa, prawdopodobnie [...]
[...] - to tez prawda.ale w prosty sposob to wszystko wychodzi na jaw-i przeciaganie za leb na egzaminach, protekcyjne zdawanie, przyzawanie stopni "po znajomosci".wszystko weryfikuja zawody - i dopiero jest ubaw jak zawodnik z 3 kyu(po znajomosci) walczy w sposob przypominajacy semi-contact:))z zawodnkiem z 6 kyu(zawody juniorów).
KREATYNE jakiej firmy wybrac?
